Hur påverkas sociala medier
Psykiska besvär och sociala medier visar samband i rapport
konsumtionsvanor påverkas av sociala media och mobilen. Studien utgår huvudsakligen från ett praktikteoriperspektiv men analyserar även syftet ur andra konsumentbeteendeteorier. Tidigare relevanta studier av sociala media, marknadsföring och mobilanvändning används som bakgrund för undersökningen. För de flesta är det ingen nyhet att sociala medier kan få en att må dåligt. Men vad är det som ligger bakom sociala mediers påverkan på vårt mående?
Och varför är vi på sociala medier trots det? Sissela Nutley är författare och forskare inom kognitiv neurovetenskap. Nutley berättar att man kan se en koppling mellan tiden man ägnar sig åt sociala medier och områden som har med belöningssökande att göra. Utöver det har man också kunnat se skillnader på hur olika innehåll på sociala medier påverkar hjärnan. Ser man till exempel innehåll som har med skönhetsideal att göra och som man själv kan relatera till så kan man se att det uppstår en form av jämförelse i hjärnan.
Och om man redan har psykisk ohälsa så ser man också förstärkningseffekter, alltså ju mer tid man ägnar åt sociala medier, desto sämre mår man. Hon berättar också att sambandet inte är så starkt på populationsnivå, alltså då man tittar på alla människor samtidigt, men nog då det gäller enskilda grupper. Nutley säger att det ändå är svårt att veta vad som är hönan och vad som är ägget eftersom de flesta nuförtiden använder sig av sociala medier.
Det här gör att man inte kan använda sig av randomiserade kontrollerade studier. Och i de studierna kan man se att folk tenderar att må psykiskt bättre när de har tagit den där pausen. Alltså att man mår sämre ju mer man använder sociala medier. Man kan också se starkare koppling till psykisk ohälsa om man använder sociala medier på ett beroendemässigt sätt. Och enligt henne kan det räknas som ett beroendemässigt beteende om några av dessa kriterier uppfylls.
Men varför är vi då på sociala medier om det får oss att må dåligt? Nutley menar att det är på grund av en väldigt naturlig drivkraft som handlar om viljan att höra ihop med andra människor. Förutom detta vill vi också ha information, bekräftelse på att vi duger och att vi är en del av gruppen. För det finns en vilja att vi ska vara på plattformarna så mycket som möjligt.
Mobilen – hur påverkar den unga?
Om man själv är orolig över att ens användning av sociala medier får en att må sämre är Nutleys bästa tips att försöka lyssna till och reflektera över sitt eget mående. Känner jag mig gladare eller mer ledsen än innan? Hon poängterar också att det lönar sig att fundera igenom vad man har i sitt flöde. Vad innehåller bilderna och vad är det för budskap man tar del av? Så tittar jag hela tiden på bilder som får mig att känna att jag inte duger, då kanske det är läge att rensa bort en del.
Det finns också forskning som visar att om man tar sig tiden att reflektera över det man ser kan man återhämta lite av de negativa effekterna sociala medier kan ha på ens psykiska mående. Ser man en bild på Instagram med någon form av skönhetsideal kan man försöka tänka på vad bilden försöker förmedla, vilka normer som ligger bakom och om det finns något som bilden försöker sälja. Man kan också göra sin upplevelse på sociala medier bättre genom att själv lära sig att ta ansvar över diskussionsklimatet där.
Man har också sett att bara genom att introducera en kort paus från det att man skriver ett inlägg till att man publicerar det, gör att folk ofta ångrar sig om de skrivit något negativt. En paus från sociala medier kan stödja vårt psykiska välmående och hjälpa oss att vara närvarande i stunden, säger psykologen och psykoterapeuten Jessica Lindman. Bildtext Sissela Nutley är författare och forskare inom kognitiv neurovetenskap.
Bild: Lina Eidenberg Adamo. Bildtext Hur mår du efter att du använt dig av sociala medier?
Bild: Twemoji. Bildtext Helt ärligt, hur mycket tid spenderar du på sociala medier? Bild: AOP. Bildtext Vi använder oss av sociala medier på grund av en väldigt naturlig drivkraft som handlar om viljan att höra ihop med andra människor Bild: Twemoji. Man tänker på aktiviteten även om man inte håller på med den för stunden Man använder mycket tid åt aktiviteten Man har försökt dra ner på sin användning men inte lyckats Man ljuger om hur mycket man använder Det har fått negativa konsekvenser för ens liv Det blir konflikter om det med nära och kära.
Bildtext Vad tror du man vill förmedla med denna bild? Bild: Yle. Bild: Noto Project. Vi jämför oss och det har vi gjort i alla tider, även innan sociala medier. Du kan också kontakta oss på vetamix yle. Till sidans topp.