Periodisk fasta under graviditet
Fasta utförd på rätt sätt kan medföra flera hälsovinster: viktminskning, reversering av typ 2-diabetes och mycket annat. Det kan också bespara dig både tid och pengar. Syftet med denna nybörjarguide är att förse dig med allt du behöver veta om periodisk fasta för att snabbt komma igång. By Gästskribent Maria Särén. Detta är ett transkriberat utdrag ur Womensync Podcast , avsnitt 4 Mat som ett kraftfullt verktyg för en menscykel och hälsa i balans med Maria Särén.
Vissa anpassningar av texten har gjorts. För att lyssna på poddavsnittet med Maria klicka här. Du pratade tidigare i avsnittet om att du reste mycket och nämnde att fasta påverkade dig i form av en stress för kroppen som påverkade din menscykel. Idag pratas det mycket om periodisk fasta och att de är hälsosamt med många fördelar. Vad är dina tankar om periodisk fasta och menscykel? Många kvinnor har många bollar i luften och då kanske det inte är optimalt med en periodisk fasta också.
Om du däremot lever ett lugnt liv där du äter bra, sover tillräckligt och är någorlunda fri från stor negativ stress i form av arbete, trivsel och relationer, då kanske fasta fungerar bra. Idag lever inte många av oss på det sättet utan istället blir fastan en ytterligare stress för kroppen. Fasta kan ha flera fördelar, dock utgår mycket av forskningen från män. Det jag kunnat se hos kvinnor som fastar är att de ofta hoppar över frukost.
Utöver det kanske de dricker flera koppar kaffe för att ha tillräckligt med energi och ork samtidigt som de kanske tränar på morgonen.
Vad ger det här för signaler till kroppen? Jo, att vi först måste ut och springa och jaga innan vi får den vilket i sin tur signalerar att det kanske inte är ett optimalt tillfälle att producera en bebis. För att få ägglossning och kunna få barn behöver det finnas tillräckligt med resurser. Då är det mer rimligt att gå ut och samla sin mat i lugn och ro. Periodisk fasta kan exempelvis fungera bättre för kvinnor när de passerat klimakteriet.
Det innebär att du äter dina tre mål under dagen men med ett kortare tidsintervall. Jag har också sett bättre effekt av att tidigarelägga middagen än att skippa frukost. Du nämnde tidigare att många använder koffein för att undvika hunger. Vad händer i kroppen när vi dricker koffein och vad är kopplingen till menscykeln?
Periodisk fasta - djupdykning i hälsofördelarna
Koffein är en stimulans för kroppen som påverkar känslor av vakenhet eller hur stressade vi kan känna oss. Koffein kan både ha positiva och negativa effekter beroende på hur väl vi tål det och kan bryta ned det. Mycket handlar även om hur vi dricker vårt koffein och antalet koppar. Sitter du ner och njuter av en kopp eller kastar du i dig den samtidigt som du gör något annat. Har vi många bollar i luften kanske inte koffeinet behövs också?
Kaffe kan irritera tarmslemhinnan vilket kan göra att många får diarier av just kaffe. Om du upplever sådana symtom reagerar kroppen på det som ett hot och det behöver inte vara kaffe utan för någon annan kan det handla om exempelvis gluten eller andra saker som man upplever känslighet mot. Hur vet man om man påverkas av koffein eller inte? Testa att vara utan det. Desto mer vi vill ha något, desto mindre av det behöver vi egentligen — även om suget kan vara stort.
Får du symptom som trötthet, huvudvärk och så vidare så ska du definitivt vara utan det ett tag. This customer is already subscribed! Din varukorg är tom. This site has limited support for your browser. We recommend switching to Edge, Chrome, Safari, or Firefox. Din order uppnår gratis frakt Du är SEK ifrån gratis frakt.
Stor guide: 7 typer av periodisk fasta – så fungerar de
Shop Show menu Exit menu Shop. Chicca Roast. Gua Sha. Tillbehör och övrigt. Stötta menscykeln.