Kan man sjukanmäla sig för sömnbrist

Kan inte somna fast jag är trött REDAKTIONEN När är det okej att sjukanmäla sig?

Vad händer om man inte sover på en hel natt Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt.

Sjukanmäla sig för att man är trött Kontakt Dela Sömnbrist Vad är sömnbrist?

Därför bör du sova mer Hur påverkas du av sömnbrist? Goda skäl till att gå och lägga sig. Alla vet att en god natts sömn är viktigt, men många är nog inte medvetna om hur viktigt det är. För lite sömn beror ofta på att du helt enkelt inte kommer i säng tillräckligt tidigt. Här får du sex goda skäl till att lägga dig lite tidigare. Text: Sophie Ternheim. Långvariga sömnstörningar kan påverka kroppens immunförsvar och öka risken för en allvarliga sjukdomar.

Bristande sömn kan om det pågår länge påverka kroppens immunförsvar och inflammatoriska processer och du blir lättare sjuk. Utan sömn ökar risken för sjukdomar som förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, depression och utmattningssyndrom. Men även hjärnans centrum för mättnad och sömn påverkas så att du kan känna dig hungrigare. När vi sover sparar kroppen på energi och ämnesomsättningen sjunker. Hos personer som är vakna på natten ses ett förändrat beteende som ökar risken för att gå upp i vikt.

Sömnbrist påverkar blodsockerbalansen och påverkar även att du äter mer sötsaker.

Sömnbrist kan öka risken för sjukdomar

Det finns en risk att långvarig sömnbrist kan ge upphov till olika sjukdomar. Forskning visar att otillräckligt med sömn eller sömn på udda tider ger förhöjda blodsockernivåer efter måltiderna. Detta beror på att bukspottkörtelns förmåga att utsöndra insulin försämras vilket är en riskfaktor till att utveckla diabetes typ 2. Sömnstörningar kan också ge en ökad risk för demens och förekomsten av proteinet beta-amyloid och tau, som är markörer för Alzheimers sjukdom.

Ett överskott av beta-amyloid i hjärnan tros vara det som driver igång sjukdomsprocesserna medan tau tros vara orsaken till att nervceller i hjärnan dör. Dålig sömn gör det svårare för kroppen att genomföra den reningsprocess som kroppen normalt sett gör när den rensar ut överskott av proteinet beta-amyloid. Forskning visar att de som hade sömnstörningar markerade på en ökad ansamling av proteinet beta-amyloid i hjärnan.

Allvarlig sömnbrist kan öka risken för depression och kanske också utmattningssyndrom. Det finns indikationer på att sömnbrist stör emotionella processer av betydelse för social interaktion, medan andra inte påverkas så mycket. Långvarigt störd sömn, sömnighet och trötthet tycks bidra till psykisk sjukdom och att man upplever mer negativa tankar. Det är vanligt att barn periodvis sover sämre än vanligt, eller har svårt att somna.

Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period. Hur länge vi behöver sova ser olika ut från person till person och sömnbehovet varierar genom livet. Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sova.

Sömn och jobb – får jag sjukskriva mig om jag har sovit dåligt?

Det är inte ovanligt att ha sömnproblem, fyra av tio svenskar besväras av för lite sömn. Här får du tips på hur du kan sova bättre. Text: Sophie Ternheim Skribent. Publicerad: 19 Oktober Sömnbrist kan öka risken för sjukdomar Långvariga sömnstörningar kan påverka kroppens immunförsvar och öka risken för en allvarliga sjukdomar. Sömnbrist kan öka risken något för diabetes, Alzheimer och depression Det finns en risk att långvarig sömnbrist kan ge upphov till olika sjukdomar.

Källor God sömn minskar risk för demens. Sandra Tamm undersöker sambandet mellan sömn och depression. Barn och ungdomars sömnvanor Det är vanligt att barn periodvis sover sämre än vanligt, eller har svårt att somna. Hur mycket behöver vi sova? Swisha en gåva till 90 55 eller engagera dig på ett annat sätt. Stöd forskningen Stöd oss Egen insamling Starta.