Tror hon skäms för det hon gjorde
Translations in context of "inte för att hon skäms" in Swedish-English from Reverso Context: Inte för att hon skäms för det, för hon är ju ganska etnisk.
Skäms inte för skammen
Skamkänslor kan vara genomträngande starka. Ofta känns de rent fysiskt, med hjärtklappning, värmevallningar, rodnad i ansiktet och på halsen, kallsvett, krypkänsla i huden, ångest, ont i magen. Man kan känna sig värdelös, konstig, fel, ful och allmänt hemsk. Man vill sjunka genom jorden och gömma sig. För det mesta är det lätt att förstå varför man skäms: Om man kallar nya chefen vid fel namn, eller inser att man gjort den stora presentationen på jobbet med stora svettfläckar under armarna.
Men de kan också slå till helt oväntat, då det snarare är andra som borde skämmas: När man blir ignorerad på jobbmötet eller när mannen man dejtat dumpar en med ett sms. Det här beror på att skamkänslorna är en urgammal signal som varnar oss när vi riskerar att bli uteslutna ur flocken. Förmågan att känna skam är med andra ord en förutsättning för att kunna fungera tillsammans med andra, men känslan träffar inte alltid rätt.
Vi kan känna skam helt i onödan. Man kan säga att hjärnan drar felaktiga slutsatser. Och då är inte skammen längre hjälpsam för oss. Som barn har man få referensramar och är dessutom beroende av sin vårdnadshavare. Ens överlevnad hänger på att man anpassar sig. Därför kan också skamkänslorna bli extremt starka vid tillrättavisningar.
De kan sätta sig som en del i ens självuppfattning. En klient Liria Ortiz hade kände till exempel skam i samband med sex. Något som hindrade henne från att uppleva närhet och njutning. Mitt i leken hade hennes mamma kommit in i rummet och sagt åt henne med skarp röst att hon inte fick leka sådana lekar. För mamman var tillsägelsen förmodligen ingen stor grej. Men för min klient, som barn, blev det en skamchock.
Sedan dess hade hennes hjärna dragit paralleller mellan sex och skam, utan att hon varit riktigt medveten om det. Och nu, som vuxen, hindrade det henne från att ha ett intimt kärleksförhållande. När man blir medveten om att ens reaktioner inte är rimliga blir det lättare att avdramatisera skamkänslan. Runt fem, svarade hon. Tillsammans kunde vi sätta händelsen i ett perspektiv. Att det är vanligt och normalt att barn i den åldern är nyfikna och utforskande när de leker med varandra.
Det har inget med sex att göra. Skammen hade inte heller med henne att göra. Den var hennes mammas. Det var därför hon reagerade som hon gjorde inför den oskyldiga leken. Troligen hade hon själv skambelagts på samma sätt, som liten. När man kan se det orimliga i att man känner skam kan man lägga över ansvaret där det hör hemma: I det här fallet hos mamman, som på ett omedvetet sätt skambelagt sin dotter.
Men uppmärksammar man reaktioner man har, som man inte mår bra av, och lägger ansvaret där det hör hemma, så bryter man kedjan. Man behöver inte sätta någon etikett på sina känslor. Och det är okej, man behöver inte veta varför man har olika känslor.
Låt inte skammen ta över ditt liv: Så får du makten över känslorna
Känner man behov av att ha något konkret att tänka på, att ha som en orsak, kan man reflektera kring vad det skulle kunna vara. Det behöver inte överensstämma helt med verkligheten, det räcker att det känns så. Skam kan som sagt vara väldigt kraftfullt och obehagligt, eftersom känslan säger att man ÄR fel, konstig, äcklig, misslyckad, värdelös och så vidare. Vi är dessutom programmerade att undvika jobbiga känslor.
Därför blir ofta ens första impuls att trycka undan skamkänslorna. På kort sikt kan det kännas som att det funkar. Men på längre sikt förstärks de jobbiga känslorna vi vill bort ifrån. Både rädslan och flyktbeteendet ökar i sin tur stresspåslaget i kroppen, ännu mer.