Hur man hanterar stress på jobbet
Här är några strategier för att hantera stress på jobbet: Tydliga Mål och Prioriteringar: Ha tydliga mål för ditt arbete och prioritera uppgifterna för att undvika överbelastning. Delegera Arbetsuppgifter: Lär dig att delegera arbetsuppgifter när det är möjligt för att minska arbetsbördan. Upplever du att vardagens ekorrhjul gör det nästan omöjligt att vara stark och stötta medarbetare som också är stressade? Ta en kvart och läs den här artikeln!
Vi ger dig konkreta tips på hur du bryter det negativa mönstret och hittar ett hållbart ledarskap i en tid då allt fler upplever ökad stress på jobbet. Bli Certifierad ledare på distans. Läs mer här! Mörka siffror om ohållbar stress på jobbet och ökad psykisk ohälsa haglade omkring oss redan innan viruset covid gjorde avtryck i arbetslivet. Enligt statistik från Previa företagshälsa har chefernas psykiska ohälsa och sjukfrånvaro ökat kraftigt under de senaste åren.
Framförallt är det kvinnliga chefer som är utsatta. Sju av tio chefer är så stressade att de prioriterar sina medarbetares arbetssituation framför sin egen, presenterade Unionen i en undersökning som också visar att varannan chef känner sig stressad under en normal arbetsvecka och att bara en av fyra chefer kan vara hemma och vila när de är sjuka. En vår med rekordvarsel, stigande arbetslöshet och allt det för med sig i form av oro, svåra samtal och tryckt stämning, har knappast förbättrat läget.
Nu, ja — precis nu, är det dags att inte bara prata och drömma om ett hållbart ledarskap utan faktiskt börja jobba för det. Så att du som chef kan hitta kraft för att orka stötta dina medarbetare, i en tid när så många går på knäna. Starta quiz. Innan du kan stötta andra som är stressade, behöver du förstå vad som händer med ditt ledarskap när du själv är pressad och befinner dig i långvarig stress. Hur dina autopilotbeteenden påverkar dina medarbetares välbefinnande, motivation och sjukfrånvaro.
Vi tar en titt på din chefsvardag. Det är en vanlig dag på jobbet och surprise, surprise — du är överhopad med uppgifter och springer mellan möten. To do-listan är flera kilometer lång och du avbryts av ständiga brandkårsutryckningar. Egentligen känner du dig överjävligt trött, vet med dig att du under lång tid har slarvat med både träning och mat, och dessutom gnager samvetet över att du inte riktigt är närvarande i relationerna till dina nära och kära.
Men bara den här pucken blir överstökad, den här avgörande affären, den här omorganisationen…. Vad gör du? Biter ihop och jobbar på, höjer tempot om det behövs? Allt är ju viktigt och måste göras!? Det är nämligen den vanliga reaktionen, och det är djupt mänskligt.
10 effektiva metoder för att hantera stress på jobbet
I perioder av långvarig stress försvagas medvetenheten och leder till beteenden som drivs av överlevnad. En högvarvad, informationssprängd hjärna har svårt att överblicka situationen. Det är då som tunnelseendet slår på och vi agerar kortsiktigt och impulsivt. I detta tillstånd blir du också svårläst för andra eftersom din empati och förståelse för andra sjunker. Dina medarbetare vet inte riktigt var de har dig och vart ni är på väg.
Din jäktade energi smittar av sig på teamet och påverkar deras förmåga att prestera. Ledarskap nivå 2 — Få det du behöver för att bygga framgångsrika team. Läs mer! Sjuksiffrorna talar för sig själva och det kommer inte att bli bättre förrän vi börjar agera.
Hantera stress på jobbet
Som arbetsgivare har du allt att vinna på att jobba förebyggande. Kostnaderna för utmattningsrelaterade sjukskrivningar är skyhöga för både arbetsgivare och medarbetare, både ekonomiskt och psykiskt. Många vittnar om att vägen tillbaka till arbetslivet efter en stressrelaterad sjukskrivning är lång och kämpig. Både för din egen och dina medarbetares hälsa behöver du göra allt du kan för att ändra situationen.
Här är våra råd. Många arbetsplatser osar av stress. Som chef har du ett arbetsmiljöansvar och i det ingår att arbeta systematiskt med arbetsmiljön, som omfattar både den fysiska, psykiska och sociala miljön. Därför är det chefens uppgift att ta ledartröjan, analysera läget, organisera arbetet på bästa sätt samt ta de samtal som behövs för att skapa en så jämn beläggning som möjligt. Och ta tag i surdegar som stjäl energi!
Vill du bli bättre på att hantera konflikter? För att vara en bra ledare och kunna stötta dina medarbetare måste du ta hand om dig själv.